Cuando escuchamos la palabra "accidente", muchas veces pensamos en algo que ocurre fuera de casa. Pero, en el caso de los adultos mayores, una gran parte de los accidentes sucede justamente en el lugar donde deberían sentirse más seguros: su hogar. Un piso resbaloso, un mueble mal ubicado o un baño sin apoyos son suficientes para provocar una caída que cambie por completo su independencia. La buena noticia es que la mayoría de estos riesgos se pueden prevenir con ajustes simples y algunos productos pensados específicamente para eso.

Aquí te compartimos una guía por zonas de la casa, con lo que puedes empezar a  hacer hoy mismo.

¿Por qué la prevención empieza en casa?

Las caídas no son un accidente menor: la Organización Mundial de la Salud las ubica como la segunda causa de muerte por lesión no intencional a nivel mundial, con alrededor de 684,000 fallecimientos al año, y las personas mayores son quienes concentran el mayor riesgo. En México, el INEGI reportó en 2023 2,374 muertes por caídas, de las cuales cerca del 48% correspondió a personas adultas mayores. El propio INAPAM señala que 65% de los adultos mayores que viven en su comunidad (es decir, en su propia casa) sufren al menos una caída.

Con la edad, el equilibrio, la fuerza muscular y los reflejos disminuyen de forma natural. Esto no significa que un adulto mayor deba dejar de moverse por su casa con libertad; significa que el espacio necesita adaptarse a él, y no al revés. Adecuar el hogar no es solo una medida de seguridad: es lo que le permite a una persona mayor seguir bañándose, cocinando y moviéndose por sí misma el mayor tiempo posible.

El baño: la zona de mayor riesgo

El baño es, por mucho, el punto más peligroso de la casa: distintos estudios ubican entre 46% y 65% de las caídas domésticas dentro de este espacio, por la combinación de pisos mojados, superficies duras y movimientos como agacharse o levantarse frente al inodoro o la regadera.

  • Barras de seguridad junto al inodoro y dentro de la regadera. Deben quedar firmemente ancladas a la pared (nunca sostenerse solo con ventosas) y a una altura que permita apoyarse con el brazo semiflexionado.
  • Sillas o bancos para ducha con patas antiderrapantes, para que la persona pueda bañarse sentada en lugar de estar de pie sobre una superficie mojada.
  • Aumentos para inodoro, con o sin brazos de apoyo, que reducen la distancia que hay que agacharse o levantarse, un movimiento que exige fuerza en rodillas y cadera.
  • Tapetes antiderrapantes dentro y fuera de la regadera, y buena iluminación nocturna (una luz de sensor de movimiento evita que la persona camine a oscuras si se levanta en la noche).

La recámara y el traslado dentro de casa

Levantarse de la cama y desplazarse hasta el baño es uno de los momentos de mayor riesgo, sobre todo de noche.

  • Una andadera adecuada al tipo de apoyo que necesita la persona (hay modelos con asiento y freno para quienes se cansan al caminar distancias cortas).
  • Bastones con empuñadura ergonómica cuando el apoyo que se requiere es menor.
  • Para quienes tienen movilidad más reducida, una silla de traslado facilita el paso entre la cama, el baño y otras áreas sin que nadie tenga que cargar peso.
  • Dejar un camino despejado entre la cama y el baño, sin tapetes sueltos ni cables en el piso, y una lámpara de fácil alcance junto a la cama.

Sala, cocina y pasillos

  • Retirar tapetes sueltos o fijarlos con cinta antiderrapante.
  • Evitar muebles bajos o con esquinas filosas en las rutas que la persona recorre con frecuencia.
  • Colocar los objetos de uso diario a una altura media, para evitar que tenga que agacharse mucho o estirarse hacia arriba.
  • Revisar que haya buena iluminación en pasillos y escaleras, con interruptores accesibles desde ambos extremos.

Cómo priorizar si no puedes hacerlo todo de golpe

No hace falta remodelar la casa completa en un fin de semana. Un buen orden para empezar:

  1. Baño primero: es donde ocurre la mayoría de las caídas.
  2. Ruta cama-baño: el trayecto que se recorre de noche y medio dormido.
  3. Zonas de paso frecuente: sala, cocina, pasillos.

Una casa segura es una casa donde se puede vivir con independencia

Adaptar el hogar no es "quitarle autonomía" a un adulto mayor, es todo lo contrario. Cada barra de apoyo, cada silla de traslado o cada aumento de inodoro bien colocado es una herramienta que le permite seguir haciendo las cosas por sí mismo, con menos miedo a caerse y menos dependencia de que alguien esté presente todo el tiempo.

Si quieres resolver esto por zonas, en Totus encuentras barras de seguridad, sillas para ducha, aumentos de baño, andaderas y sillas de traslado pensados específicamente para el hogar del adulto mayor, con envíos a todo México.

Fuentes: